Ejercicios
Cada ficha lleva el gesto animado y un párrafo de cómo se hace. Son los mismos que trae la app, con la técnica escrita en castellano.
- Pecho92
- Espalda119
- Hombros140
- Bíceps52
- Tríceps70
- Antebrazos27
- Core98
- Piernas233
- Glúteos32
- Gemelos28
- Cardio13
904 ejercicios
Pecho
92 ejercicios
Aperturas a un brazo planas con mancuernas en bancoPechoMancuernas
Aperturas con mancuernasPechoMancuernas×2
Aperturas con peso corporalPechoBarra
Aperturas declinadas con mancuernasPechoMancuernas×2
Aperturas inclinadasPechoMancuernas×2
Aperturas inclinadas en poleaPechoPoleas
Aperturas planas en polea en bancoPechoPoleas
Around The WorldsPechoMancuernas×2- BBack lever agrupadoPechoPeso corporal
Behind Head Chest StretchPechoOtro
Chain PressPechoOtro
Chest Push (multiple response)PechoOtro
Chest Push (single response)PechoOtro
Chest Push from 3 point stancePechoOtro
Chest Push with Run ReleasePechoOtro
Compresión isométrica de pechoPechoPeso corporal
Contractor de pechoPechoMáquina
Cross Over - With BandsPechoGoma
Cruce de poleasPechoPoleas
Cruce de poleas a un brazo en poleaPechoPoleas
Cruce de poleas altoPechoPoleas
Cruce de poleas bajoPechoPoleas
Drop PushPechoOtro
Elbows BackPechoOtro
Estiramiento de hombro frontal de pechoPechoOtro
Estiramiento de pecho con fitballPechoOtro
Estiramiento dinámico de pechoPechoOtro
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor PressPechoKettlebell- FFlexion a una manoPechoPeso corporal
- FFlexion arqueroPechoPeso corporal
- FFlexion con palmadaPechoPeso corporal
- FFlexion pseudo-planchePechoPeso corporal
FlexionesPechoPeso corporal
Flexiones a un brazoPechoPeso corporal
Flexiones agarre invertidas inclinadasPechoPeso corporal
Flexiones de relojPechoPeso corporal
Flexiones declinadasPechoPeso corporal
Flexiones en suspensiónPechoOtro
Flexiones inclinadasPechoPeso corporal
Flexiones pies elevadosPechoPeso corporal- FFondos coreanosPechoPeso corporal
Fondos en paralelas (pecho)PechoPeso corporal
Forward Drag with PressPechoOtro
Front Raise And PulloverPechoBarra
Hammer Grip Incline DB Bench PressPechoMancuernas×2
Heavy Bag ThrustPechoOtro
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing InPechoMancuernas×2
Incline Dumbbell Flyes - With A TwistPechoMancuernas×2
Incline Push-Up Depth JumpPechoOtro
Incline Push-Up MediumPechoPeso corporal
Incline Push-Up WidePechoPeso corporal
Isometric WipersPechoPeso corporal
Pase de pecho con balón medicinalPechoOtro
Plyo Kettlebell PushupsPechoKettlebell
Plyo Push-upPechoPeso corporal
Press de bancaPechoBarra
Press de banca a un brazo con mancuernasPechoMancuernas
Press de banca agarre ancho con barraPechoBarra
Press de banca agarre ancho declinado con barraPechoBarra
Press de banca agarre neutro con mancuernasPechoMancuernas×2
Press de banca con gomasPechoGoma
Press de banca con mancuernasPechoMancuernas×2
Press de banca en multipowerPechoMultipower
Press de banca en máquinaPechoMáquina
Press de banca guillotina con barraPechoBarra
Press de banca inclinado en multipowerPechoMáquina
Press de cuelloPechoBarra
Press de pecho de pie en poleaPechoPoleas
Press de pecho declinado en máquinaPechoMáquina
Press de pecho en máquinaPechoMáquina
Press de pecho en poleaPechoPoleas
Press de pecho inclinado en poleaPechoPoleas
Press declinado con barraPechoBarra
Press declinado con mancuernasPechoMancuernas×2
Press declinado en multipowerPechoMáquina
Press declinado en multipowerPechoMáquina
Press en el sueloPechoBarra
Press en el suelo a un brazo con kettlebellPechoKettlebell
Press en el suelo alternoPechoKettlebell
Press en el suelo de piernaPechoKettlebell
Press inclinado con barraPechoBarra
Press inclinado con mancuernasPechoMancuernas×2
Press inclinado en máquinaPechoMáquina
Press landminePechoBarra
Pullover agarre ancho declinado con barraPechoBarra
Pullover con brazo flexionado con mancuernasPechoMancuernas
Pullover con mancuernaPechoMancuernas
Push Up to Side PlankPechoPeso corporal
Push-Up WidePechoPeso corporal
Push-Ups With Feet On An Exercise BallPechoOtro
Pushups (Close and Wide Hand Positions)PechoPeso corporal
Svend pressPechoDisco
Espalda
119 ejercicios
Atlas Stone TrainerEspaldaOtro
Atlas StonesEspaldaOtro
Axle DeadliftEspaldaOtro
Basculación de pie pélvicaEspaldaOtro
Buenos días piernas rígidas con barraEspaldaBarra
Buenos días sentadoEspaldaBarra
Carga de barrilEspaldaOtro
Catch and Overhead ThrowEspaldaOtro
Child's PoseEspaldaOtro
Clean ShrugEspaldaBarra
Dancer's StretchEspaldaOtro- DDominada agarre anchoEspaldaPeso corporal
- DDominada arqueroEspaldaPeso corporal
- DDominada typewriterEspaldaPeso corporal
DominadasEspaldaPeso corporal
Dominadas agarre ancho posteriorEspaldaPeso corporal
Dominadas agarre neutroEspaldaPeso corporal
Dominadas asistidasEspaldaMáquina
Dominadas con lastreEspaldaOtro
Dominadas escapularEspaldaOtro
Dominadas supinasEspaldaPeso corporal
Dominadas supinas a un brazoEspaldaOtro
Dominadas supinas agarre mixtoEspaldaOtro
Dynamic Back StretchEspaldaOtro
Encogimientos con barraEspaldaBarra
Encogimientos con mancuernasEspaldaMancuernas×2
Encogimientos de espalda mediaEspaldaMancuernas×2
Encogimientos de hombro de gemelo en máquinaEspaldaMáquina
Encogimientos en máquinaEspaldaMáquina
Encogimientos en poleaEspaldaPoleas
Encogimientos tras la espalda con barraEspaldaBarra
Encogimientos tras la espalda en multipowerEspaldaMáquina
Escalada con cuerdaEspaldaOtro
Estiramiento de espalda altaEspaldaOtro
Estiramiento de espalda mediaEspaldaOtro
Estiramiento del gatoEspaldaOtro
Estiramiento lumbar en sillaEspaldaOtro
Estiramiento tumbado en el suelo lateralEspaldaOtro
Extensión en polea inclinada en poleaEspaldaPoleas
Extensión lumbar en el sueloEspaldaPeso corporal- FFront lever agrupadoEspaldaPeso corporal
Full Range-Of-Motion Lat PulldownEspaldaPoleas
Gironda Sternum ChinsEspaldaOtro
Golpeo sobre la cabezaEspaldaOtro
HiperextensionesEspaldaPeso corporal
Hiperextensiones con balón con lastreEspaldaOtro
Hug A BallEspaldaOtro
Hug Knees To ChestEspaldaOtro
Hyperextensions With No Hyperextension BenchEspaldaPeso corporal
Inverted Row with StrapsEspaldaOtro
Jalón agarre cerradoEspaldaPoleas
Jalón agarre supinoEspaldaPoleas
Jalón al pechoEspaldaPoleas
Jalón al pecho a un brazoEspaldaPoleas
Jalón con agarre en VEspaldaPoleas
Jalón con brazos rectosEspaldaPoleas
Jalón tras la nuca agarre anchoEspaldaPoleas
Kipping Muscle UpEspaldaOtro
Latissimus Dorsi-SMREspaldaOtro
London BridgesEspaldaOtro
Lower Back-SMREspaldaOtro
Lying T-Bar RowEspaldaMáquina
Muscle UpEspaldaOtro
One Arm Against WallEspaldaOtro
Overhead LatEspaldaOtro
Pelvic Tilt Into BridgeEspaldaOtro
Peso muertoEspaldaBarra
Peso muerto con cadenasEspaldaBarra
Peso muerto con déficitEspaldaBarra
Peso muerto con gomasEspaldaBarra
Peso muerto invertido con gomaEspaldaBarra
Peso muerto sumoEspaldaBarra
Pullover con brazo flexionado con barraEspaldaBarra
Pullover en polea altaEspaldaPoleas
PyramidEspaldaOtro
Rack pullEspaldaBarra
Rack pull con gomasEspaldaBarra
Remo a dos brazos con kettlebellEspaldaKettlebell
Remo a un brazo con kettlebellEspaldaKettlebell
Remo a un brazo de rodillas alto en poleaEspaldaPoleas
Remo al mentón con gomasEspaldaGoma
Remo al mentón de pie con mancuernasEspaldaMancuernas×2
Remo al mentón en multipowerEspaldaMáquina
Remo alterno con kettlebellEspaldaKettlebell
Remo alterno renegadeEspaldaKettlebell
Remo alto en máquinaEspaldaMáquina
Remo con apoyo en bancoEspaldaMancuernas×2
Remo con barraEspaldaBarra
Remo con mancuerna a una manoEspaldaMancuernas
Remo con trineoEspaldaOtro
Remo de rodillas alto en poleaEspaldaPoleas
Remo en máquinaEspaldaMáquina
Remo en polea a una manoEspaldaPoleas
Remo en polea agarre anchoEspaldaPoleas
Remo en suspensiónEspaldaOtro
Remo en TEspaldaMáquina
Remo inclinado a dos brazos con barra largaEspaldaBarra
Remo inclinado a un brazo con barra largaEspaldaBarra
Remo inclinado con dos mancuernasEspaldaMancuernas×2
Remo inclinado en multipowerEspaldaMáquina
Remo inclinado palmas hacia dentro con dos mancuernasEspaldaMancuernas×2
Remo invertidoEspaldaPeso corporal
Remo MeadowsEspaldaBarra
Remo medio con barra recta en bancoEspaldaBarra
Remo medio con peso corporalEspaldaOtro- Remo PendlayEspaldaBarra
Remo sentado en poleaEspaldaPoleas
Remo shotgunEspaldaPoleas
Remo tumbado con barra curvaEspaldaBarra
Remo YatesEspaldaBarra
Rhomboids-SMREspaldaOtro
Rocky Pull-Ups/PulldownsEspaldaOtro
Side To Side ChinsEspaldaOtro- SSkin the catEspaldaPeso corporal
Snatch ShrugEspaldaBarra
Spinal StretchEspaldaOtro
SupermanEspaldaPeso corporal
Tirón inclinado en bancoEspaldaBarra
Tirón sumo alto con kettlebellEspaldaKettlebell
Hombros
140 ejercicios
Aperturas con gomaHombrosGoma
Aperturas invertidas con trineoHombrosOtro
Aperturas posterior de deltoides en poleaHombrosPoleas
Arrancada a un brazo con kettlebellHombrosKettlebell
Back Flyes - With BandsHombrosGoma
Bent Over Low-Pulley Side LateralHombrosPoleas
Bradford/Rocky PressesHombrosBarra
Caminata sobre la cabeza hacia atrás con trineoHombrosOtro
Car DriversHombrosBarra
Cargada a dos brazos con kettlebellHombrosKettlebell
Cargada y enviónHombrosBarra
Cargada y envión a un brazo con kettlebellHombrosKettlebell
Cargada y pressHombrosBarra
Chair Upper Body StretchHombrosOtro
Chin To Chest StretchHombrosOtro
Circus BellHombrosOtro
CrucifixHombrosOtro
Círculos de brazoHombrosOtro
Círculos de codoHombrosOtro
Círculos de hombroHombrosOtro
Double Kettlebell JerkHombrosKettlebell
Double Kettlebell Push PressHombrosKettlebell
Double Kettlebell SnatchHombrosKettlebell
Ejercicio técnico de rodillas de brazoHombrosOtro
Elevaciones frontalesHombrosMancuernas×2
Elevaciones lateralesHombrosMancuernas×2
Elevaciones laterales en máquinaHombrosMáquina
Elevaciones laterales en poleaHombrosPoleas
Elevación con mancuernasHombrosMancuernas×2
Elevación con mancuernasHombrosMancuernas
Elevación de deltoides alternaHombrosMancuernas
Elevación de deltoides inclinada posterior de cabeza con mancuernas en bancoHombrosMancuernas×2
Elevación de deltoides inclinada sentado posteriorHombrosMancuernas×2
Elevación de deltoides tumbado posteriorHombrosMancuernas×2
Elevación de hombrosHombrosOtro
Elevación de hombros inclinada con barraHombrosBarra
Elevación de hombros inclinada con mancuernasHombrosMancuernas×2
Elevación de hombros inclinada en multipowerHombrosBarra
Elevación de pie frontal de cabeza con barraHombrosBarra
Elevación frontal con discoHombrosDisco
Elevación frontal con dos mancuernasHombrosMancuernas×2
Elevación frontal en poleaHombrosPoleas
Elevación inclinada frontal con mancuernasHombrosMancuernas×2
Elevación lateral a un brazo tumbadoHombrosMancuernas
Elevación lateral a un brazo tumbado posterior con mancuernasHombrosMancuernas
Elevación lateral con gomaHombrosGoma
Elevación lateral inclinadaHombrosMancuernas
Elevación lateral inclinada a un brazoHombrosMancuernas
Elevación lateral sentado en poleaHombrosPoleas
Elevación lateral tumbado posterior con mancuernasHombrosMancuernas×2
Envión a dos brazos con kettlebellHombrosKettlebell
Envión a un brazo con kettlebellHombrosKettlebell
Estiramiento de hombroHombrosOtro
Estiramiento lateral de cuelloHombrosOtro
Face pullHombrosPoleas- Face pull con gomaHombrosGoma
- FFlexion en pinoHombrosPeso corporal
- FFlexion hinduHombrosPeso corporal
Flexiones pikeHombrosPeso corporal
Iron CrossHombrosMancuernas×2
Isometric Neck Exercise - Front And BackHombrosPeso corporal
Isometric Neck Exercise - SidesHombrosPeso corporal
Jerk BalanceHombrosBarra
Kettlebell Pirate ShipsHombrosKettlebell
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)HombrosKettlebell
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)HombrosKettlebell
Lanzamiento de pie sobre la cabeza a dos brazosHombrosOtro
Lanzamiento hacia atrás con balón medicinalHombrosOtro
Levantamiento de troncoHombrosOtro
Lying Face Down Plate Neck ResistanceHombrosOtro
Lying Face Up Plate Neck ResistanceHombrosOtro
Medicine Ball Scoop ThrowHombrosOtro
Neck-SMRHombrosOtro
One-Arm Kettlebell Para PressHombrosKettlebell
One-Arm Kettlebell Split JerkHombrosKettlebell
One-Arm Kettlebell Split SnatchHombrosKettlebell- PPinoHombrosPeso corporal
- PPlanche agrupadoHombrosPeso corporal
- PPlanche leanHombrosPeso corporal
Power PartialsHombrosMancuernas×2
Press alterno con kettlebellHombrosKettlebell
Press alterno con kettlebellHombrosKettlebell
Press alterno de pie con mancuernasHombrosMancuernas
Press antigravedadHombrosBarra
Press ArnoldHombrosMancuernas×2
Press Arnold con kettlebellHombrosKettlebell
Press cubanoHombrosMancuernas×2
Press de hombros a un brazo con mancuernasHombrosMancuernas
Press de hombros alterno en poleaHombrosPoleas
Press de hombros con barraHombrosBarra
Press de hombros con gomasHombrosGoma
Press de hombros con mancuernasHombrosMancuernas×2
Press de hombros en máquinaHombrosMáquina
Press de hombros en máquinaHombrosMáquina
Press de hombros en poleaHombrosPoleas
Press de hombros sentado en poleaHombrosPoleas
Press de pie BradfordHombrosBarra
Press de pie con mancuernasHombrosMancuernas×2
Press de pie palmas hacia dentro a un brazo con mancuernasHombrosMancuernas
Press de pie palmas hacia dentro con mancuernasHombrosMancuernas×2
Press landmine de pieHombrosBarra
Press militarHombrosBarra
Press militar a dos brazos con kettlebellHombrosKettlebell
Press militar a un brazo lateral con kettlebellHombrosKettlebell
Press militar en multipowerHombrosMultipower
Press militar sentadoHombrosBarra
Press sentado con kettlebellHombrosKettlebell
Press sentado con mancuernasHombrosMancuernas×2
Press tras la nuca de pie con barraHombrosBarra
Push pressHombrosBarra
Push press a un brazo con kettlebellHombrosKettlebell
Push press tras la nucaHombrosBarra
Pájaros con mancuernasHombrosMancuernas×2
Pájaros en máquinaHombrosMáquina
Rack DeliveryHombrosBarra
Remo al mentónHombrosBarra
Remo al mentón a un brazo con mancuernasHombrosMancuernas
Remo al mentón a un brazo en multipowerHombrosMáquina
Remo al mentón en poleaHombrosPoleas
Remo de cuello bajo en poleaHombrosPoleas
Remo posterior de deltoides con barraHombrosBarra
Remo posterior de deltoides en polea con cuerdaHombrosPoleas
Return Push from StanceHombrosOtro
Reverse Flyes With External RotationHombrosMancuernas×2
Rotación externaHombrosMancuernas
Rotación externa con gomaHombrosGoma
Rotación externa en poleaHombrosPoleas
Rotación interna con gomaHombrosGoma
Rotación interna en poleaHombrosPoleas
Round The World Shoulder StretchHombrosOtro
Scaption con mancuernasHombrosMancuernas×2
Seated Front DeltoidHombrosPeso corporal
Seated Head Harness Neck ResistanceHombrosOtro
See-Saw Press (Alternating Side Press)HombrosMancuernas
Side Laterals to Front RaiseHombrosMancuernas×2
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above HeadHombrosMancuernas×2
Straight Raises on Incline BenchHombrosBarra
Thruster con kettlebellHombrosKettlebell
Tirón de muñeca lateralHombrosOtro
Upward StretchHombrosOtro
Bíceps
52 ejercicios
Brachialis-SMRBícepsOtro
Cross Body Hammer CurlBícepsMancuernas
Curl agarre ancho de pie con barraBícepsBarra
Curl agarre cerrado con barra ZBícepsBarra
Curl agarre cerrado con barra Z con gomaBícepsBarra
Curl agarre cerrado de pie con barraBícepsBarra
Curl agarre cerrado tumbado alto en poleaBícepsPoleas
Curl alternoBícepsMancuernas
Curl alterno inclinado con mancuernasBícepsMancuernas
Curl alto en poleaBícepsPoleas
Curl bayesianoBícepsPoleas
Curl con barraBícepsBarra
Curl con barra ZBícepsBarra
Curl con mancuernasBícepsMancuernas×2
Curl concentradoBícepsMancuernas
Curl concentrado de pieBícepsMancuernas
Curl de bíceps de pie internoBícepsMancuernas×2
Curl de bíceps inclinado internoBícepsMancuernas×2
Curl de bíceps sentado interno con mancuernasBícepsMancuernas×2
Curl de pie inclinado a un brazo con mancuernas en bancoBícepsMancuernas
Curl de pie invertido con mancuernasBícepsMancuernas×2
Curl en banco ScottBícepsBarra
Curl en banco Scott a dos brazos con mancuernasBícepsMancuernas×2
Curl en banco Scott a un brazo con mancuernasBícepsMancuernas
Curl en banco Scott en máquinaBícepsMáquina
Curl en banco Scott en poleaBícepsPoleas
Curl en banco Scott invertido con barraBícepsBarra
Curl en banco Scott ZottmanBícepsMancuernas×2
Curl en máquinaBícepsMáquina
Curl en poleaBícepsPoleas
Curl inclinadoBícepsMancuernas×2
Curl inclinado tumbado boca abajo con mancuernasBícepsMancuernas×2
Curl inclinado tumbado con barraBícepsBarra
Curl invertido con discoBícepsOtro
Curl invertido en poleaBícepsPoleas
Curl martilloBícepsMancuernas×2
Curl martillo alternoBícepsMancuernas
Curl martillo en poleaBícepsPoleas
Curl martillo inclinadoBícepsMancuernas×2
Curl sentado con mancuernasBícepsMancuernas×2
Curl sobre la cabeza en poleaBícepsPoleas
Curl tumbado alto con barra en bancoBícepsBarra
Curl tumbado boca arriba tumbado con mancuernasBícepsMancuernas×2
Curl tumbado en poleaBícepsPoleas
Curl ZottmanBícepsMancuernas×2
Drag curlBícepsBarra
Estiramiento de pie de bícepsBícepsOtro
Flexor Incline Dumbbell CurlsBícepsMancuernas×2
Preacher Hammer Dumbbell CurlBícepsMancuernas×2
Seated BicepsBícepsPeso corporal
Seated Close-Grip Concentration Barbell CurlBícepsBarra
Spider curlBícepsMancuernas×2
Tríceps
70 ejercicios
Bench Press - PowerliftingTrícepsBarra
Body-UpTrícepsPeso corporal
Chain Handle ExtensionTrícepsOtro
Estiramiento de trícepsTrícepsOtro
Estiramiento de tríceps lateralTrícepsOtro
Extensión de tríceps a un brazo con mancuernasTrícepsMancuernas
Extensión de tríceps bajo en poleaTrícepsPoleas
Extensión de tríceps de pie a un brazo bajo en poleaTrícepsPoleas
Extensión de tríceps de pie a un brazo con mancuernasTrícepsMancuernas
Extensión de tríceps de pie con toallaTrícepsPeso corporal
Extensión de tríceps de pie sobre la cabeza con barraTrícepsBarra
Extensión de tríceps de rodillas en poleaTrícepsPoleas
Extensión de tríceps declinada con barra ZTrícepsBarra
Extensión de tríceps declinada con mancuernasTrícepsMancuernas×2
Extensión de tríceps en máquinaTrícepsMáquina
Extensión de tríceps en polea altaTrícepsPoleas
Extensión de tríceps inclinada a dos brazos sentado con mancuernasTrícepsMancuernas×2
Extensión de tríceps inclinada a un brazo sentado con mancuernasTrícepsMancuernas
Extensión de tríceps inclinada con barraTrícepsBarra
Extensión de tríceps inclinada de pie a dos brazos con mancuernasTrícepsMancuernas×2
Extensión de tríceps inclinada de pie a un brazo con mancuernasTrícepsMancuernas
Extensión de tríceps inclinada en poleaTrícepsPoleas
Extensión de tríceps pronado a un brazo con mancuernasTrícepsMancuernas
Extensión de tríceps pronado con mancuernasTrícepsMancuernas×2
Extensión de tríceps sentadoTrícepsMancuernas
Extensión de tríceps sobre la cabezaTrícepsMancuernas
Extensión de tríceps sobre la cabeza con trineoTrícepsOtro
Extensión de tríceps supinado a un brazo con mancuernasTrícepsMancuernas
Extensión de tríceps tumbadoTrícepsBarra
Extensión de tríceps tumbado con mancuernasTrícepsMancuernas×2
Extensión de tríceps tumbado en poleaTrícepsPoleas
Extensión en polea a una manoTrícepsPoleas
Extensión en polea agarre invertida de trícepsTrícepsPoleas
Extensión en polea con barraTrícepsPoleas
Extensión en polea con cuerdaTrícepsPoleas
Extensión en polea de tríceps con agarre en VTrícepsPoleas
Extensión sobre la cabeza de tríceps con cuerdaTrícepsPoleas
Flexiones agarre cerrado con mancuernasTrícepsPeso corporal
Flexiones agarre cerrado inclinadasTrícepsPeso corporal
Flexiones diamanteTrícepsPeso corporal
Fondos con lastre en bancoTrícepsOtro
Fondos en anillasTrícepsOtro
Fondos en bancoTrícepsPeso corporal
Fondos en máquinaTrícepsMáquina
Fondos en paralelasTrícepsOtro
Fondos en paralelas (tríceps)TrícepsPeso corporal
JM pressTrícepsBarra
Lanzamiento tumbado boca arriba de pechoTrícepsOtro
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The HeadTrícepsBarra
Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To ChinTrícepsBarra
Overhead TricepsTrícepsPeso corporal
Patada de trícepsTrícepsMancuernas
Pin PressesTrícepsBarra
Press agarre cerrado con barra ZTrícepsBarra
Press agarre cerrado con mancuernasTrícepsMancuernas×2
Press cerradoTrícepsBarra
Press con tablaTrícepsBarra
Press de banca agarre cerrado en multipowerTrícepsMáquina
Press de banca con cadenasTrícepsBarra
Press de banca invertido con gomaTrícepsBarra
Press de banca invertido de trícepsTrícepsBarra
Press de tríceps con peso corporalTrícepsPeso corporal
Press en el suelo a un brazoTrícepsBarra
Press en el suelo con cadenasTrícepsBarra
Press en el suelo con mancuernasTrícepsMancuernas×2
RompecráneosTrícepsBarra
Rompecráneos agarre cerrado declinado en bancoTrícepsBarra
Rompecráneos con gomaTrícepsGoma
Speed Band Overhead TricepsTrícepsGoma
Tate pressTrícepsMancuernas×2
Antebrazos
27 ejercicios
Cargada bottoms-up desde suspensiónAntebrazosKettlebell
Colgarse de la barraAntebrazosPeso corporal
Compresión de pie olímpica con discoAntebrazosOtro
Curl de dedosAntebrazosBarra
Curl de muñecaAntebrazosBarra
Curl de muñeca en poleaAntebrazosPoleas
Curl de muñeca inversoAntebrazosBarra
Curl de muñeca palmas abajo a un brazo sentado con mancuernasAntebrazosMancuernas
Curl de muñeca palmas abajo con mancuernas en bancoAntebrazosMancuernas×2
Curl de muñeca palmas abajo sentado con barraAntebrazosBarra
Curl de muñeca palmas abajo sentado con mancuernasAntebrazosMancuernas×2
Curl de muñeca palmas arriba a dos brazos sentado en poleaAntebrazosPoleas
Curl de muñeca palmas arriba a un brazo sentado con mancuernasAntebrazosMancuernas
Curl de muñeca palmas arriba con mancuernas en bancoAntebrazosMancuernas×2
Curl de muñeca palmas arriba sentado con barraAntebrazosBarra
Curl de muñeca palmas arriba sentado con mancuernasAntebrazosMancuernas×2
Curl de muñeca tras la espalda de pie palmas arriba con barraAntebrazosBarra
Curl inversoAntebrazosBarra
Círculos de muñecaAntebrazosPeso corporal
Kneeling Forearm StretchAntebrazosOtro
Paseo del granjeroAntebrazosMancuernas×2
Pinza con discoAntebrazosOtro
Pronación tumbado con mancuernasAntebrazosMancuernas
Rodillo de muñecaAntebrazosOtro
Rotaciones de muñeca con barra rectaAntebrazosBarra
Supinación tumbado con mancuernasAntebrazosMancuernas
Transporte rickshawAntebrazosOtro
Core
98 ejercicios
3/4 Sit-UpCorePeso corporal
AbdominalesCorePeso corporal
Abdominales con lastre con gomasCoreOtro
Abdominales de ranaCorePeso corporal
Abdominales JandaCorePeso corporal- BBandera humanaCorePeso corporal
Bent PressCoreKettlebell
Bosu Ball Cable Crunch With Side BendsCorePoleas
Bottoms UpCorePeso corporal
Butt-UpsCorePeso corporal
Cable Judo FlipCorePoleas
CocoonsCorePeso corporal
Cross-Body CrunchCorePeso corporal
CrunchCorePeso corporal
Crunch bicicletaCorePeso corporal
Crunch con cuerdaCorePoleas
Crunch con fitballCoreOtro
Crunch con mancuernaCoreMancuernas
Crunch de pie con cuerdaCorePoleas
Crunch de piernas con fitballCorePeso corporal
Crunch declinadoCorePeso corporal
Crunch declinado invertidoCorePeso corporal
Crunch declinado oblicuoCorePeso corporal
Crunch en máquinaCoreMáquina
Crunch en poleaCorePoleas
Crunch inversoCorePeso corporal
Crunch invertido en poleaCorePoleas
Crunch invertido en suspensiónCoreOtro
Crunch oblicuoCorePeso corporal
Crunch oblicuo en el sueloCorePeso corporal
Crunch sentado en poleaCorePoleas
Crunch sobre la cabezaCorePeso corporal
Dead bugCorePeso corporal
Double Kettlebell WindmillCoreKettlebell- DDragon flagCorePeso corporal
Elbow to KneeCorePeso corporal
Elevación de cadera en multipowerCoreMáquina
Elevación de cadera rodilla flexionadaCorePeso corporal
Elevación de piernas colgadoCorePeso corporal
Elevación de piernas en el sueloCorePeso corporal
Elevación de rodillas colgadoCorePeso corporal
Estiramiento de pie lateralCoreOtro
Estiramiento sobre la cabezaCoreOtro
Estiramiento sobre la cabeza sentadoCoreOtro
Fallout en suspensiónCoreOtro
Flexión lateral a un brazo alto en poleaCorePoleas
Flexión lateral con balón con lastreCoreOtro
Flexión lateral con barraCoreBarra
Flexión lateral con mancuernasCoreMancuernas
Giro completo con balón medicinalCoreOtro
Giro con discoCoreOtro
Giro rusoCoreDisco
Giro ruso en poleaCorePoleas
Giro sentado con barraCoreBarra
Golpeo a un brazo con balón medicinalCoreOtro
Gorilla Chin/CrunchCorePeso corporal- HHollow holdCorePeso corporal
Kettlebell Figure 8CoreKettlebell
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique TwistsCorePoleas
L-sitCorePeso corporal
Landmine 180'sCoreBarra
Lanzamiento sobre la cabeza a dos brazos tumbado boca arribaCoreOtro
Lanzamiento sobre la cabeza a un brazo tumbado boca arribaCoreOtro
Levantamiento de pie en poleaCorePoleas
Leñador en poleaCorePoleas- LLimpiaparabrisas colgadoCorePeso corporal
Mountain climberCorePeso corporal
Otis-UpCoreOtro
Pallof pressCorePoleas
Pallof Press With RotationCorePoleas
Pase de piernas con kettlebellCoreKettlebell
Patada de tijeraCorePeso corporal
PlanchaCorePeso corporal
Plancha lateralCorePeso corporal
Press Sit-UpCoreBarra- Punta a la barraCorePeso corporal
Recogida sentado de piernaCorePeso corporal
Rueda abdominalCoreOtro
Rueda abdominal con barraCoreBarra
Rueda abdominal con barra en bancoCoreBarra
Rueda abdominal de rodillas con barraCoreBarra
Side JackknifeCorePeso corporal
Spell CasterCoreMancuernas
Spider CrawlCorePeso corporal
Stomach VacuumCorePeso corporal
Swing con mazoCoreOtro
Tirón con fitballCoreOtro
Tirón de piernaCorePeso corporal
Tirón plano de pierna en bancoCorePeso corporal
Tirón sentado plano de pierna en bancoCorePeso corporal
Toque de puntasCorePeso corporal
Toque de talones alternoCorePeso corporal
Torso RotationCoreOtro
Tuck CrunchCorePeso corporal
V-upCorePeso corporal
Wind SprintsCorePeso corporal
Windmill avanzado con kettlebellCoreKettlebell
Windmill con kettlebellCoreKettlebell
Piernas
233 ejercicios
90/90 HamstringPiernasPeso corporal
AdductorPiernasOtro
Adductor/GroinPiernasOtro
Aducción de cadera en poleaPiernasPoleas
Aductores en máquinaPiernasMáquina
All Fours Quad StretchPiernasPeso corporal
ArrancadaPiernasBarra
Arrancada de potenciaPiernasBarra
Arrancada desde bloquesPiernasBarra
Arrancada desde bloques de potenciaPiernasBarra
Arrancada desde suspensiónPiernasBarra
Arrancada por debajo de las rodillas desde suspensiónPiernasBarra
Arrastre con arnés con trineoPiernasOtro
Arrastre hacia atrásPiernasOtro
Band Good Morning (Pull Through)PiernasGoma
Band Hip AdductionsPiernasGoma
Barbell Hack SquatPiernasBarra
Barbell Walking LungePiernasBarra
Bear Crawl Sled DragsPiernasOtro
Bodyweight Walking LungePiernasOtro
Buenos díasPiernasBarra
Buenos días colgadoPiernasBarra
Buenos días con gomaPiernasGoma
Buenos días en pinesPiernasBarra
Caminata yugoPiernasOtro
Car DeadliftPiernasOtro
Carga con sacoPiernasOtro
CargadaPiernasBarra
Cargada a un brazo con kettlebellPiernasKettlebell
Cargada alterna desde suspensiónPiernasKettlebell
Cargada con mancuernasPiernasMancuernas×2
Cargada de potenciaPiernasBarra
Cargada de potencia desde suspensión en multipowerPiernasMáquina
Cargada desde bloquesPiernasBarra
Cargada desde bloques de potenciaPiernasBarra
Cargada desde suspensiónPiernasBarra
Cargada desde suspensión con kettlebellPiernasKettlebell
Cargada por debajo de las rodillas desde suspensiónPiernasBarra
Carioca Quick StepPiernasOtro
Chair Leg Extended StretchPiernasOtro
Clean DeadliftPiernasBarra
Clean PullPiernasBarra
Conan's WheelPiernasOtro
Curl femoral con balónPiernasOtro
Curl femoral de piePiernasMáquina
Curl femoral sentadoPiernasMáquina
Curl femoral sentado con gomaPiernasOtro
Curl femoral tumbadoPiernasMáquina
Curl nórdicoPiernasPeso corporal
Depth Jump LeapPiernasOtro
Deslizamientos de isquios en plataformaPiernasOtro
Double Kettlebell Alternating Hang CleanPiernasKettlebell
Double Leg Butt KickPiernasPeso corporal
Elevación de piernas frontalPiernasPeso corporal
Elevación de piernas lateralPiernasPeso corporal
Elevación de piernas posteriorPiernasPeso corporal
Elevación glúteo-femoralPiernasMáquina
Elevated Back LungePiernasBarra
Envión de potenciaPiernasBarra
Escalones de potenciaPiernasOtro
Estiramiento de cuadrícepsPiernasOtro
Estiramiento de isquiosPiernasOtro
Estiramiento de isquios de pie de gemeloPiernasOtro
Estiramiento de isquios de piernaPiernasOtro
Estiramiento de isquios sentado de gemeloPiernasOtro
Estiramiento de isquios sentado en el sueloPiernasOtro
Estiramiento de pie elevado de cuadrícepsPiernasOtro
Estiramiento intermedio de aductoresPiernasOtro
Estiramiento lateral de cuadrícepsPiernasOtro
Estiramiento tumbado de aductores lateralPiernasOtro
Extensión de cuadrícepsPiernasMáquina
Extensión de cuadríceps a una piernaPiernasMáquina
Flexión de cadera con gomaPiernasGoma
Floor Glute-Ham RaisePiernasOtro
Freehand Jump SquatPiernasPeso corporal
Front Cone Hops (or hurdle hops)PiernasOtro
Front Squats With Two KettlebellsPiernasKettlebell
Groin and Back StretchPiernasOtro
GroinersPiernasPeso corporal
Hamstring-SMRPiernasOtro
Heaving Snatch BalancePiernasBarra
Hiperextensiones invertidasPiernasMáquina
InchwormPiernasPeso corporal
Intermediate Hip Flexor and Quad StretchPiernasOtro
Iron Crosses (stretch)PiernasOtro
Jerk Dip SquatPiernasBarra
Kettlebell Dead CleanPiernasKettlebell
Knee Tuck JumpPiernasPeso corporal
Kneeling Hip FlexorPiernasOtro
Linear 3-Part Start TechniquePiernasOtro
Linear Acceleration Wall DrillPiernasOtro
Looking At CeilingPiernasOtro
Lunge Pass ThroughPiernasKettlebell
Lunge SprintPiernasMáquina
Lying Bent Leg GroinPiernasOtro
Lying HamstringPiernasOtro
Lying Prone QuadricepsPiernasPeso corporal
Moving Claw SeriesPiernasOtro
Muscle SnatchPiernasBarra
Narrow Stance Hack SquatsPiernasMáquina
On-Your-Back Quad StretchPiernasOtro
One Half LocustPiernasOtro
One-Arm Open Palm Kettlebell CleanPiernasKettlebell
Open Palm Kettlebell CleanPiernasKettlebell
PatinajePiernasOtro
Peso muerto a un brazo lateralPiernasBarra
Peso muerto a una pierna con kettlebellPiernasKettlebell
Peso muerto con barra hexagonalPiernasOtro
Peso muerto en máquinaPiernasMáquina
Peso muerto en poleaPiernasPoleas
Peso muerto invertido sumo con gomaPiernasBarra
Peso muerto piernas rígidasPiernasBarra
Peso muerto piernas rígidas en multipowerPiernasMáquina
Peso muerto rickshawPiernasOtro
Peso muerto rumanoPiernasBarra
Peso muerto rumano con déficitPiernasBarra
Peso muerto rumano con mancuernasPiernasMancuernas×2
Peso muerto sumo con cadenasPiernasBarra
Peso muerto sumo con gomasPiernasBarra
Prensa a una piernaPiernasMáquina- Prensa de piernasPiernasMáquina
Prensa de piernas en multipowerPiernasMáquina
Prensa de piernas postura estrechaPiernasMáquina
Prone Manual HamstringPiernasOtro
Quadriceps-SMRPiernasOtro
Quick LeapPiernasOtro
Recumbent BikePiernasMáquina
Runner's StretchPiernasOtro
Salto a una piernaPiernasOtro
Salto a una pierna de zancadaPiernasOtro
Salto a una pierna lateralPiernasOtro
Salto al cajónPiernasOtro
Salto alterno diagonal de piernaPiernasOtro
Salto cohetePiernasPeso corporal
Salto de ranaPiernasOtro
Salto de tijeraPiernasPeso corporal
Salto de vallaPiernasOtro
Salto en bancoPiernasPeso corporal
Salto estrellaPiernasPeso corporal
Salto frontal al cajónPiernasOtro
Salto lateralPiernasPeso corporal
Salto lateral al cajónPiernasOtro
Salto lateral de conosPiernasOtro
Salto lineal de profundidadPiernasOtro
Salto sentado al cajón con mancuernasPiernasMancuernas×2
Seated HamstringPiernasOtro
Sentadilla a una piernaPiernasPeso corporal
Sentadilla a una pierna alto al cajónPiernasOtro
Sentadilla a una pierna con barraPiernasBarra
Sentadilla a velocidadPiernasBarra
Sentadilla a velocidad al cajónPiernasBarra
Sentadilla agarre de cargada frontalPiernasBarra
Sentadilla al cajónPiernasBarra
Sentadilla al cajón con cadenasPiernasBarra
Sentadilla al cajón con gomasPiernasBarra
Sentadilla bulgaraPiernasMancuernas
Sentadilla con barraPiernasBarra
Sentadilla con barra en bancoPiernasBarra
Sentadilla con cadenasPiernasBarra- SSentadilla con cinturónPiernasMáquina
Sentadilla con gomasPiernasBarra
Sentadilla con gomasPiernasGoma
Sentadilla con lastrePiernasOtro
Sentadilla con mancuernasPiernasMancuernas×2
Sentadilla con mancuernas en bancoPiernasMancuernas×2
Sentadilla con pausaPiernasBarra
Sentadilla con peso corporalPiernasPeso corporal- SSentadilla cosacaPiernasPeso corporal
Sentadilla en multipowerPiernasMultipower
Sentadilla en sillaPiernasMáquina
Sentadilla FrankensteinPiernasBarra
Sentadilla frontalPiernasBarra
Sentadilla frontal con barra en bancoPiernasBarra
Sentadilla gobletPiernasKettlebell
Sentadilla hackPiernasMáquina
Sentadilla invertida al cajón con gomaPiernasBarra
Sentadilla invertida de potencia con gomaPiernasBarra- SSentadilla isometrica en paredPiernasPeso corporal
Sentadilla JeffersonPiernasBarra
Sentadilla olímpicaPiernasBarra
Sentadilla postura ancha con barraPiernasBarra
Sentadilla postura estrechaPiernasBarra
Sentadilla sissyPiernasPeso corporal
Sentadilla sobre la cabezaPiernasBarra
Sentadilla sobre la cabeza a un brazo con kettlebellPiernasKettlebell
Sentadilla tumbado en máquinaPiernasMáquina
Sentadilla ZercherPiernasBarra- SShrimp squatPiernasPeso corporal
Side Hop-SprintPiernasOtro
Side Standing Long JumpPiernasOtro
Side to Side Box ShufflePiernasOtro
Single Leg Push-offPiernasOtro
Single-Cone Sprint DrillPiernasOtro
Sit SquatsPiernasOtro
Skipping al cajónPiernasOtro
Skipping rápidoPiernasPeso corporal
Smith Machine Pistol SquatPiernasMáquina
Snatch BalancePiernasBarra
Snatch DeadliftPiernasBarra
Snatch PullPiernasBarra
Split CleanPiernasBarra
Split JerkPiernasBarra
Split JumpPiernasPeso corporal
Split SnatchPiernasBarra
Sprint en bancoPiernasOtro
Sprint prowlerPiernasOtro
Squat JerkPiernasBarra
Squat with Plate MoversPiernasBarra
Standing Hip FlexorsPiernasOtro
Standing Long JumpPiernasPeso corporal
Step MillPiernasMáquina
Stride Jump CrossoverPiernasOtro
Subida al cajónPiernasMancuernas
Subida al cajón con barraPiernasBarra
Swing a un brazo con kettlebellPiernasKettlebell
Swing verticalPiernasMancuernas
Talón al glúteo a una piernaPiernasPeso corporal
The StraddlePiernasOtro
Toque de puntas de piePiernasOtro
Trote en cintaPiernasMáquina
Upper Back-Leg GrabPiernasOtro
Volteo de ruedaPiernasOtro
Weighted Jump SquatPiernasBarra
Wide Stance Stiff LegsPiernasBarra
World's Greatest StretchPiernasOtro
Zancada atrás cruzadaPiernasPeso corporal
Zancada con barraPiernasBarra
Zancada estáticaPiernasMancuernas
Zancada estática a una pierna en multipowerPiernasMáquina
Zancada estática en suspensiónPiernasOtro
Zancada hacia atrásPiernasMancuernas
Zancada lateralPiernasMancuernas
Zancadas caminandoPiernasMancuernas
Glúteos
32 ejercicios
Abducción con gomaGlúteosGoma
Abductores en máquinaGlúteosMáquina
Ankle On The KneeGlúteosOtro
Cruce de pierna tumbadoGlúteosPeso corporal
Círculos de pie de caderaGlúteosPeso corporal
Círculos tumbado boca abajo de caderaGlúteosPeso corporal
Downward Facing BalanceGlúteosOtro
Extensión de cadera con gomasGlúteosGoma
Flutter KicksGlúteosPeso corporal- FFrog pumpGlúteosPeso corporal
Hip thrustGlúteosBarra
Hip thrust a una piernaGlúteosPeso corporal- Hip thrust en B-stanceGlúteosBarra
Iliotibial Tract-SMRGlúteosOtro
IT Band and Glute StretchGlúteosOtro
Kas glute bridgeGlúteosBarra
Knee Across The BodyGlúteosOtro
Kneeling Jump SquatGlúteosBarra
Levantamiento de cadera con gomaGlúteosGoma
Levantamiento de piernaGlúteosPeso corporal
Lying GluteGlúteosPeso corporal
One Knee To ChestGlúteosOtro
Patada de glúteo en máquinaGlúteosMáquina
Patada de glúteo en poleaGlúteosPoleas
Piriformis-SMRGlúteosOtro
Puente de glúteosGlúteosPeso corporal
Pull throughGlúteosPoleas
Seated GluteGlúteosPeso corporal
Sentadilla de rodillasGlúteosBarra
Sentadilla sumo con mancuernaGlúteosMancuernas
Step-up with Knee RaiseGlúteosPeso corporal
WindmillsGlúteosOtro
Gemelos
28 ejercicios
Anterior Tibialis-SMRGemelosOtro
Calves-SMRGemelosOtro
Círculos de rodillaGemelosPeso corporal
Círculos de tobilloGemelosOtro
Elevación de gemelos a una pierna sentado con mancuernasGemelosMancuernas
Elevación de gemelos con gomasGemelosGoma
Elevación de gemelos de pieGemelosMáquina
Elevación de gemelos de pie con barraGemelosBarra
Elevación de gemelos de pie con mancuernasGemelosMancuernas×2
Elevación de gemelos invertida en multipowerGemelosMáquina
Elevación de gemelos sentadoGemelosMáquina
Elevación de gemelos sentado con barraGemelosBarra
Equilibrio con tablaGemelosOtro
Estiramiento de codos en la pared de gemeloGemelosOtro
Estiramiento de gemelo de pieGemelosOtro
Estiramiento de peroneosGemelosOtro
Estiramiento de tibial posteriorGemelosOtro
Estiramiento en la pared de gemeloGemelosOtro
Estiramiento sentado de gemeloGemelosOtro
Foot-SMRGemelosOtro
Gemelo a una piernaGemelosPeso corporal
Gemelos en multipowerGemelosMultipower
Gemelos en prensaGemelosMáquina
Gemelos en prensaGemelosMáquina
Gemelos tipo burroGemelosMáquina
Peroneals-SMRGemelosOtro
Rocking Standing Calf RaiseGemelosBarra
Standing Soleus And Achilles StretchGemelosOtro
Cardio
13 ejercicios
Bici de asaltoCardioCardio
BicicletaCardioCardio- BBurpeesCardioPeso corporal
Caminata inclinadaCardioCardio
Cinta de correrCardioCardio
CombaCardioOtro
Correr en exteriorCardioPeso corporal
Cuerdas de batallaCardioOtro
ElípticaCardioCardio
Empuje de trineoCardioOtro
EscaladoraCardioCardio- NNataciónCardioOtro
Remo ergómetroCardioCardio
Ningún ejercicio con esos filtros. Prueba con menos.