Sentadilla con gomas

Piernas · Barra

Cómo se hace

Engancha gomas de los extremos de la barra a la base de la jaula, con tensión suficiente. Sácala, apóyala en la parte alta de la espalda y haz una sentadilla normal: cadera atrás y abajo hasta pasar la paralela, y sube. La goma pesa poco abajo y mucho arriba, así que **no puedes relajarte al pasar el punto difícil**: hay que acelerar hasta el final. También te acelera en la bajada, así que el control importa más que nunca. El fallo típico es dejarse caer confiando en el rebote de la goma.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Gemelos, Glúteos, Espalda

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