Cruce de pierna tumbado

Glúteos · Peso corporal

Cómo se hace

Tumbado boca arriba, lleva una rodilla cruzada al lado contrario dejando los dos hombros pegados al suelo. Es un estiramiento, no una serie: busca la tensión, respira y aguanta de veinte a treinta segundos por lado. Si el hombro se levanta, has cruzado de más. Estira sobre todo el glúteo y la zona lumbar.

También trabaja: Espalda, Core

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