Puente de glúteos

Glúteos · Peso corporal

Cómo se hace

Tumbado en el suelo con las rodillas dobladas y los pies cerca del glúteo. Sube la cadera apretando el glúteo hasta alinear muslo y torso, aguanta y baja. El rango es más corto que en el hip thrust porque el suelo lo limita, pero no necesita material y sirve de calentamiento perfecto antes de la pierna. Se nota el glúteo.

También trabaja: Piernas

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