Extensión lumbar en el suelo

Espalda · Peso corporal

Cómo se hace

Boca abajo, manos en las sienes y mirada al suelo: sube el pecho despegando las costillas sin tirar del cuello. Sube hasta la línea del cuerpo y para ahí, que pasarse de largo no añade nada y carga la lumbar. Aprieta los glúteos durante toda la serie para que la cadera no se despegue. Trabaja principalmente la espalda baja.

También trabaja: Core, Glúteos

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