Flexión lateral con mancuernas

Core · Mancuernas

Cómo se hace

De pie con una mancuerna en una mano, palma hacia el cuerpo, y la otra mano en la cadera o detrás de la cabeza. Pies a la anchura de los hombros. **Inclínate hacia el lado de la mancuerna** doblando por la cintura hasta notar el estiramiento del costado contrario, y vuelve al centro apretando el oblicuo. Haz todas las repeticiones y cambia. El fallo típico es coger una mancuerna a cada lado: con peso en los dos se anulan y el ejercicio deja de tener sentido.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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