Extensión de tríceps de pie a un brazo bajo en polea
Tríceps · Poleas
Cómo se hace
El codo se queda anclado donde está y solo se mueve el antebrazo: si el codo viaja, el trabajo se reparte y el tríceps deja de mandar. Extiende hasta el final y aguanta medio segundo la contracción antes de volver. La polea mantiene tensión en todo el recorrido, también en el punto más fácil. De pie tienes que estabilizar tú mismo: aprieta abdomen y glúteos. Trabaja principalmente el tríceps.
También trabaja: Pecho, Hombros
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