Buenos días con goma

Piernas · Goma

Cómo se hace

Pisa un extremo de la goma con los dos pies, algo separados, y pasa el otro extremo por detrás del cuello. De pie, pecho alto y rodillas apenas desbloqueadas. Lleva la cadera hacia atrás inclinando el torso con la espalda recta, hasta notar los isquios; vuelve apretando el glúteo. La goma aprieta más cuanto más arriba estás, que es donde el buenos días con barra pesa menos, así que el glúteo trabaja hasta el final. El fallo típico es doblar las rodillas para bajar más: esto es bisagra de cadera, no sentadilla.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos, Espalda

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