Flexión lateral con barra

Core · Barra

Cómo se hace

De pie con una barra apoyada en la parte alta de la espalda y los pies a la anchura de los hombros. **Inclina el torso hacia un lado** doblando por la cintura, sin girar ni echarte hacia delante, hasta notar el estiramiento del costado contrario; vuelve al centro apretando el oblicuo y haz el otro lado. Muy despacio y con poco peso. El fallo típico es acompañar la inclinación con la cadera: la pelvis se queda quieta y solo se dobla la columna, que es lo que hace que el oblicuo trabaje.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Espalda

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