Rompecráneos

Tríceps · Barra

Cómo se hace

Tumbado con barra Z o mancuernas, brazos verticales o algo inclinados hacia atrás. Baja **doblando solo el codo** hasta la frente o algo por detrás de la cabeza, y estira sin bloquear de golpe. Llevar los codos algo atrás mete la porción larga del tríceps en estiramiento, que es la que más crece. Se nota la parte de atrás del brazo. El fallo típico es mover el hombro y convertirlo en press.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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