Cruce de poleas

Pecho · Poleas

Cómo se hace

Poleas a la altura del pecho y un paso adelante para que los cables ya tiren antes de empezar. Torso ligeramente inclinado, codos semiflexionados. Junta las manos describiendo un arco hasta **cruzarlas** por delante del cuerpo y aguanta medio segundo apretando: el pectoral acaba su función en la línea media, y esa parte no la da ninguna mancuerna. Vuelve muy despacio. Se nota el pecho cerrándose de lado a lado. El fallo típico es quedarse a un palmo de juntar y perder justo la mitad interesante.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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