Press declinado con barra

Pecho · Barra

Cómo se hace

Banco declinado entre 15 y 30 grados, con las piernas bien enganchadas antes de coger la barra. Baja a la parte baja del pecho con los codos algo cerrados y empuja en vertical. El recorrido es corto, así que se pueden mover más kilos: no te engañes, no es que seas más fuerte. Se nota en la parte baja del pectoral, cerca del esternón. Cuidado con bajar demasiado rápido: en declinado la barra coge inercia y el rebote va directo al hombro.

También trabaja: Tríceps

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