Flexiones declinadas

Pecho · Peso corporal

Cómo se hace

Pies elevados en un banco y manos en el suelo, algo más anchas que los hombros. Cuanto más altos los pies, más peso llevas y más se va el trabajo al pectoral alto y al hombro. Mantén la línea de cabeza a talones y baja hasta rozar el suelo con el pecho. Se nota arriba del pecho. El fallo típico es sacar el culo hacia arriba para no tener que bajar tanto.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros, Tríceps

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