Press de tríceps con peso corporal

Tríceps · Peso corporal

Cómo se hace

Coloca una barra en la jaula a la altura del pecho. De pie, agarra a la anchura de los hombros y camina con los pies hacia atrás hasta quedar inclinado, con el cuerpo recto. **Dobla solo los codos** dejando que la cabeza pase por debajo de la barra y extiende para volver, manteniendo el codo pegado al cuerpo. Es un rompecráneos con tu propio peso: la carga la ajustas con lo inclinado que estés. El fallo típico es empujar con el pecho como en una flexión: si el codo se abre, ya no es tríceps.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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