Arrastre con arnés con trineo

Piernas · Otro

Cómo se hace

Carga el trineo y engancha la correa a un arnés que te pases por los hombros o la cintura. Ponte de espaldas al trineo, inclina el cuerpo hacia delante y camina dando pasos potentes, empujando el suelo con cada pie. Con arnés las manos quedan libres, así que el límite es la pierna y no el agarre, y puedes hacer trayectos largos. Sin fase excéntrica no hay agujetas. El fallo típico es ir de puntillas: el pie apoya entero y el empuje sale del talón y del glúteo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Gemelos, Glúteos

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