Open Palm Kettlebell Clean

Piernas · Kettlebell

Cómo se hace

Es un movimiento técnico: la barra sube pegada al cuerpo y la potencia sale de la extensión explosiva de cadera y rodilla, no de los brazos. Empieza con muy poco peso y prioriza la velocidad y la posición sobre la carga. Con kettlebell el peso cuelga por detrás de la mano: agarra fuerte y controla el desplazamiento. Es un ejercicio avanzado: asegura la técnica con poco peso antes de cargarlo. Trabaja principalmente las piernas.

También trabaja: Glúteos, Espalda, Hombros

Ver los 907 ejercicios