Push press tras la nuca

Hombros · Barra

Cómo se hace

Aprieta glúteos y abdomen antes de empujar para no arquear la lumbar, y saca la cabeza del camino cuando el peso pase por delante de la frente. El error clásico es convertirlo en un press inclinado echando el pecho hacia arriba. Con barra puedes cargar más, así que revisa la posición antes de subir peso. Tras la nuca exige mucha movilidad de hombro: si no la tienes, no lo hagas. Trabaja principalmente los hombros.

También trabaja: Gemelos, Piernas, Tríceps

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