Press militar sentado

Hombros · Barra

Cómo se hace

Banco con respaldo casi vertical, unos 80 grados, espalda apoyada y pies firmes. Barra en la parte alta del pecho y empuje vertical hasta estirar sin bloquear de golpe. Al estar sentado no hay que estabilizar el cuerpo, así que casi todo el esfuerzo va al hombro: es la mejor versión para ganar tamaño. Se nota el deltoides delantero y medio. Cuidado con separar la lumbar del respaldo.

También trabaja: Tríceps

Ver los 907 ejercicios