Elevación lateral sentado en polea

Hombros · Poleas

Cómo se hace

Sube liderando con el codo, no con la mano, y para a la altura del hombro: más arriba el trabajo se va al trapecio. Baja en cuatro tiempos, que es donde de verdad se construye el deltoides. La polea mantiene tensión en todo el recorrido, también en el punto más fácil. Sentado eliminas el impulso de piernas, así que es más estricto. Trabaja principalmente los hombros.

También trabaja: Espalda

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