Toque de talones alterno

Core · Peso corporal

Cómo se hace

Túmbate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados a medio metro de distancia, brazos estirados a los lados. Levanta ligeramente los hombros del suelo y, manteniendo esa posición, **inclina el tronco hacia un lado hasta tocar el talón con la mano**; vuelve al centro y toca el otro. El recorrido es corto y lo que trabaja es el oblicuo en flexión lateral. El fallo típico es apoyar la cabeza entre repeticiones: los hombros no vuelven a tocar el suelo hasta que acaba la serie.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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