Peso muerto con barra hexagonal

Piernas · Otro

Cómo se hace

Métete **dentro** de la barra hexagonal con los pies a la anchura de la cadera, centrado entre las asas. Bisagra de cadera con la espalda recta hasta agarrar las asas neutras, pecho alto, y empuja el suelo extendiendo cadera y rodillas hasta quedar de pie. Al ir el peso **a los lados y no por delante**, la espalda trabaja mucho menos y las piernas mucho más: es el peso muerto más fácil de aprender y el más seguro para empezar. El fallo típico es arrancar con la cadera muy alta y convertirlo en un buenos días.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos

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