Remo a un brazo de rodillas alto en polea

Espalda · Poleas

Cómo se hace

Es un movimiento técnico: la barra sube pegada al cuerpo y la potencia sale de la extensión explosiva de cadera y rodilla, no de los brazos. Empieza con muy poco peso y prioriza la velocidad y la posición sobre la carga. La polea mantiene tensión en todo el recorrido, también en el punto más fácil. A un brazo detectas y corriges diferencias entre lados. Trabaja principalmente la espalda.

También trabaja: Bíceps

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