Kas glute bridge

Glúteos · Barra

Cómo se hace

Como el hip thrust pero con un recorrido muy corto: sube la cadera solo hasta la línea del cuerpo y baja unos pocos centímetros, **sin llegar a apoyar**, manteniendo el glúteo apretado todo el rato. Repeticiones altas. Es tensión continua en la posición contraída. Se nota una quemazón muy concreta en el glúteo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Piernas

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