Extensión en polea con cuerda

Tríceps · Poleas

Cómo se hace

Igual que con barra, pero con cuerda y **separando las manos al final**, girando los puños hacia fuera. Ese giro final añade la parte que la barra no permite. Codos pegados. Se nota el tríceps, sobre todo la parte externa.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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