Remo sentado en polea

Espalda · Poleas

Cómo se hace

Sentado con los pies apoyados y las rodillas algo flexionadas, agarra el asa y siéntate erguido con el pecho alto. Tira hacia el ombligo llevando los codos atrás y pegados, aprieta un instante y vuelve dejando que los brazos se estiren del todo, notando el estiramiento del dorsal, pero **sin que el torso se vaya hacia delante**. Si te balanceas atrás y adelante, baja el peso: el torso está quieto.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps, Antebrazos

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