3/4 Sit-Up

Core · Peso corporal

Cómo se hace

Túmbate en el suelo con los pies sujetos y las rodillas dobladas, manos detrás o al lado de la cabeza sin tirar del cuello. Sube enrollando la columna hasta que el torso quede perpendicular al suelo, y baja **solo tres cuartos del recorrido**: la espalda no llega a apoyarse del todo antes de la siguiente repetición. Esa es toda la gracia: el abdomen no descansa en ningún momento. El fallo típico es bajar del todo cuando aparece el cansancio, que es justo cuando el ejercicio empieza a contar.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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