Swing vertical

Piernas · Mancuernas

Cómo se hace

Esto es una bisagra de cadera, no una sentadilla: lleva la cadera atrás con la espalda neutra y nota como se estiran los isquios. Sube apretando glúteos y no hiperextiendas la espalda al final. Las mancuernas dan más rango y obligan a que cada lado trabaje por su cuenta. Trabaja principalmente las piernas.

También trabaja: Glúteos, Hombros

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