Sentadilla con barra

Piernas · Barra

Cómo se hace

Barra sobre el trapecio, no sobre el cuello. Pies a la anchura de los hombros con las puntas algo abiertas, pecho alto y abdomen apretado. Baja como si te sentaras entre los talones, **empujando las rodillas hacia fuera** y dejando que vayan hacia delante, hasta que la cadera pase por debajo de la rodilla si tu movilidad lo permite. Sube empujando el suelo. Se nota el cuádriceps y el glúteo. El fallo típico es levantar los talones o que las rodillas se metan hacia dentro: si pasa, baja el peso y trabaja tobillo.

También trabaja: Glúteos, Core, Gemelos

Ver los 907 ejercicios