Push press

Hombros · Barra

Cómo se hace

Igual que el press militar pero con una **flexión corta de rodillas** para arrancar: baja unos centímetros, extiende piernas explosivo y aprovecha ese impulso para pasar el punto difícil, terminando el recorrido con el hombro. Sirve para mover más peso del que puedes en estricto, no para hacer sentadillas con la barra arriba. El fallo típico es doblar demasiado las rodillas: es un impulso, no un medio squat.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Tríceps, Piernas

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