Empuje de trineo

Cardio · Otro

Cómo se hace

Pasos cortos y rápidos, torso inclinado y brazos firmes. Empuja con la pierna, no con la espalda, y no dejes de mover los pies. Al no haber fase excéntrica, es cardio duro que **casi no deja agujetas ni interfiere** con el entreno de pierna del día siguiente: por eso lo usan tanto los que entrenan fuerza.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Piernas, Glúteos

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