Press militar

Hombros · Barra

Cómo se hace

De pie, barra en la parte alta del pecho, manos justo fuera de los hombros y codos algo por delante. Aprieta glúteo y abdomen para que la lumbar no compense. Empuja en vertical y, cuando la barra pase la frente, **mete la cabeza** para que el peso acabe justo encima de los hombros. Baja controlado a las clavículas. Se nota el hombro delantero y el tríceps. El fallo típico es arquear la espalda y convertirlo en un press inclinado de pie.

También trabaja: Tríceps, Core

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