Curl en máquina

Bíceps · Máquina

Cómo se hace

Ajusta el asiento para que el codo caiga en el eje de giro y el brazo quede apoyado. Curl completo, sin despegar el brazo del apoyo. Al estar guiado y apoyado puedes llegar al fallo de verdad sin que la técnica se caiga, que es justo lo que necesita un músculo pequeño para crecer. Se nota el bíceps aislado.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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