Cruce de poleas alto

Pecho · Poleas

Cómo se hace

Poleas por encima de la cabeza y un paso adelante. Codos algo flexionados y fijos, y el gesto va de arriba hacia abajo hasta juntar las manos a la altura del ombligo. Aprieta un instante abajo. Se nota en la parte baja del pectoral, la que dibuja el borde inferior. Cuidado con acabar empujando con los tríceps: si los codos se estiran y se doblan, ya no es una apertura.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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