Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl

Bíceps · Barra

Cómo se hace

Codos pegados al costado y quietos; si se van hacia delante entra el hombro y el bíceps descansa. Baja en tres segundos hasta estirar del todo, porque la fase excéntrica es la que construye el brazo. Con barra puedes cargar más, así que revisa la posición antes de subir peso. Sentado eliminas el impulso de piernas, así que es más estricto. Trabaja principalmente el bíceps.

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