Remo tumbado con barra curva

Espalda · Barra

Cómo se hace

Coloca una barra curva debajo de un banco y túmbate boca abajo encima, agarrándola en pronación más ancho que los hombros. El banco te sujeta el pecho: no hay forma de hacer trampa con la cadera. Rema la barra hacia el pecho o el abdomen llevando los codos pegados al cuerpo, aprieta las escápulas un segundo arriba y baja hasta estirar del todo. La barra curva te deja bajar más que una recta, porque no choca con el banco. El fallo típico es cargarla como un remo de pie: sin impulso, el peso útil es bastante menor.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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