Curl de muñeca palmas arriba a dos brazos sentado en polea

Antebrazos · Poleas

Cómo se hace

Codos pegados al costado y quietos; si se van hacia delante entra el hombro y el bíceps descansa. Baja en tres segundos hasta estirar del todo, porque la fase excéntrica es la que construye el brazo. La polea mantiene tensión en todo el recorrido, también en el punto más fácil. Sentado eliminas el impulso de piernas, así que es más estricto. Trabaja principalmente los antebrazos.

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