Curl invertido en polea

Bíceps · Poleas

Cómo se hace

Codos pegados al costado y quietos; si se van hacia delante entra el hombro y el bíceps descansa. Baja en tres segundos hasta estirar del todo, porque la fase excéntrica es la que construye el brazo. La polea mantiene tensión en todo el recorrido, también en el punto más fácil. El agarre o el sentido invertido cambia el músculo que manda. Trabaja principalmente el bíceps.

También trabaja: Antebrazos

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