Peso muerto piernas rígidas en multipower

Piernas · Máquina

Cómo se hace

Barra guiada a media altura del muslo. Agarra en pronación a la anchura de los hombros, desengancha y ponte de pie con las **rodillas apenas desbloqueadas**. Lleva la cadera hacia atrás bajando la barra pegada a las piernas con la espalda recta, hasta notar los isquios; sube apretando el glúteo. El raíl mantiene la barra en su línea, así que puedes concentrarte solo en la bisagra. El fallo típico es colocarse mal respecto al raíl: si la barra no baja rozando la pierna, tienes los pies demasiado adelante o atrás.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos, Espalda

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