Reverse Flyes With External Rotation

Hombros · Mancuernas

Cómo se hace

Fija los codos en una flexión ligera y no la cambies: el movimiento nace del hombro. Busca el estiramiento al abrir y aprieta al cerrar como si abrazaras un barril, controlando siempre la vuelta. Las mancuernas dan más rango y obligan a que cada lado trabaje por su cuenta. El agarre o el sentido invertido cambia el músculo que manda. Trabaja principalmente los hombros.

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