Crunch inverso

Core · Peso corporal

Cómo se hace

Boca arriba con las manos al lado del cuerpo o bajo el glúteo. Lleva las rodillas al pecho **enrollando la pelvis**, no solo doblando la cadera, y despega el coxis del suelo. Baja despacio. La diferencia entre un crunch inverso y un balanceo de piernas es justo ese enrollamiento de pelvis. Se nota la parte baja del abdomen.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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