Double Kettlebell Windmill

Core · Kettlebell

Cómo se hace

Una kettlebell en el suelo delante del pie adelantado y otra arriba, con el brazo contrario bloqueado y la mirada en ella. Gira las puntas de los pies hacia fuera y baja el torso de lado **hasta agarrar la kettlebell del suelo**, manteniendo la de arriba perfectamente vertical. Sube con las dos. Es el windmill con carga en los dos extremos: el oblicuo trabaja contra el peso de arriba y el de abajo a la vez. **Ejercicio avanzado.** El fallo típico es perder de vista la kettlebell de arriba.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos, Piernas, Hombros, Tríceps

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