Plancha lateral

Core · Peso corporal · a un lado

Cómo se hace

De lado, apoyado en el antebrazo con el codo bajo el hombro y los pies uno delante del otro o apilados. Sube la cadera hasta alinear el cuerpo y **mantén la cadera arriba**, sin dejar que caiga hacia el suelo ni rotar el torso. Se nota el oblicuo del lado de abajo y el glúteo medio. Para hacerlo más fácil, apoya la rodilla de abajo.

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