Curl de muñeca tras la espalda de pie palmas arriba con barra

Antebrazos · Barra

Cómo se hace

Codos pegados al costado y quietos; si se van hacia delante entra el hombro y el bíceps descansa. Baja en tres segundos hasta estirar del todo, porque la fase excéntrica es la que construye el brazo. Con barra puedes cargar más, así que revisa la posición antes de subir peso. De pie tienes que estabilizar tú mismo: aprieta abdomen y glúteos. Trabaja principalmente los antebrazos.

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