Flexión lateral con balón con lastre

Core · Otro

Cómo se hace

Acerca el esternón a la pelvis enrollando la columna, sin tirar del cuello con las manos. Ve despacio y exhala en el esfuerzo; en el abdomen el control vale más que el número de repeticiones. Sobre fitball el equilibrio ya es parte del ejercicio: menos carga, más control. Añade lastre solo cuando domines la versión sin peso. Trabaja principalmente el core.

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