Cable Judo Flip

Core · Poleas

Cómo se hace

Cuerda en la polea más baja y ponte de lado, a un par de pasos. Agarra la cuerda con las dos manos por delante de la cadera del lado de la polea, con el tronco algo inclinado. **Gira el cuerpo llevando la cuerda por encima del hombro contrario** en diagonal, como si lanzaras a alguien por encima de la espalda, extendiendo cadera y rodillas; vuelve controlando. Es rotación con potencia, de cadera a hombro. El fallo típico es girar solo con los brazos: los pies pivotan y la cadera manda.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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