Remo con trineo

Espalda · Otro

Cómo se hace

Engancha dos asas al trineo con cuerda o cadena, ponte de cara y retrocede hasta que la línea tenga tensión. Rodillas algo dobladas, pecho y cabeza altos, brazos estirados. Rema llevando los codos hacia atrás hasta las costillas y da un paso atrás para recuperar tensión; repite. Al no haber fase excéntrica —el trineo no tira de vuelta— se puede hacer mucho volumen sin agujetas, que es justo para lo que sirve: bombear sangre a la espalda en un día de recuperación. El fallo típico es cargarlo como para arrastrarlo andando.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps

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