Sentadilla sissy

Piernas · Peso corporal

Cómo se hace

De pie, agarrado a algo con una mano, deja que **las rodillas viajen hacia delante** mientras el cuerpo se echa atrás en línea recta desde la rodilla a la cabeza. Baja hasta notar el cuádriceps estirado al máximo y vuelve. Es el ejercicio que más estira el cuádriceps con carga. Se nota justo encima de la rodilla. Empieza con rango corto: pica mucho más de lo que parece.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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