Dominadas asistidas

Espalda · Máquina

Cómo se hace

Ajusta la asistencia (peso de la máquina o goma) para poder hacer entre 6 y 12 repeticiones limpias con rango completo. Misma técnica que la dominada: hombros abajo primero, pecho a la barra, bajada controlada. Ve quitando asistencia semana a semana; es la forma más ordenada de llegar a la dominada libre, mucho mejor que hacer medias dominadas a pulso.

También trabaja: Bíceps

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