Zancadas caminando

Piernas · Mancuernas · a un lado

Cómo se hace

Da un paso largo hacia delante y baja hasta que la rodilla de atrás casi toque el suelo; empuja con la pierna de delante para pasar directamente al siguiente paso. Torso erguido y mirada al frente. Se nota cuádriceps y glúteo, y al día siguiente se nota más. El fallo típico es dar pasos cortos: el paso largo protege la rodilla y carga el glúteo.

También trabaja: Glúteos, Core

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