Curl de muñeca inverso

Antebrazos · Barra

Cómo se hace

Igual que el curl de muñeca pero con las palmas hacia abajo. Sube el dorso de la mano lo que puedas y baja despacio. Trabaja los extensores, que casi nadie entrena y son los que suelen fallar en un codo de tenista. Peso muy bajo: aquí los kilos no significan nada.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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